Elke les begint met een korte meditatie. Daarna volgen kleine, rustige bewegingen om je lichaam op te warmen. Je merkt dat je daardoor rustiger wordt en gedachtes beter los kunt laten.
Vervolgens bouwen we de les verder op met asana’s (yoga houdingen). Deze worden steeds intensiever, waardoor je kracht en flexibiliteit opbouwt. Het is goed om je grenzen op te zoeken, maar je forceert niks.
Hierna bouwen we de les weer af en zullen de asana’s milder worden. We besluiten de les met een welverdiende eindontspanning, de savasana.
De adem is een belangrijk onderdeel bij het beoefenen van yoga en vormt de verbinding tussen lichaam en geest.
Lestijd
Elke maandag van 20.00 – 21.15 uur geef ik een Gentle Hatha les bij PLUK! fysiotherapie in Breda. Bij een kwartaal abonnement betaal je 12 euro per les. Wil je liever geen abonnement, dan betaal je 15 euro voor een les.